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为什么说正确的补钙不仅要注意饮食,还要多晒太阳?

所以正确的补钙除了饮食就是说晒太阳，当然也不是说晒太阳就能补充钙，只是因为晒太阳可以促进钙吸收。

适当暴露在阳光下可以促进新陈代谢和人体生长发育，预防佝偻病和贫血，提高机体的抗病能力。因此，适当地晒太阳对人体有很多好处。晒太阳补充钙的好处就是这种方式是纯天然的，对大人和孩子没有任何伤害。如果服用钙或吃了钙含量高的食物，可以适当晒太阳，促进钙的吸收。

为了有效地补钙，关键不仅在于摄入含钙食物，还在于确保身体能够充分吸收这些钙质。钙的吸收过程与维生素D密切相关。晒太阳是促进体内合成维生素D的一种自然方式，而维生素D有助于钙在小肠中被有效吸收。如果缺乏维生素D，无论钙的摄入量多少，其吸收效率都会受到影响。

晒太阳可以补钙。正常的骨骼形成需要钙的沉积，钙进入骨骼需要维生素D的帮助。维生素D是一种类固醇衍生物，主要存在于皮肤下面，它是被太阳照射后形成的。维生素D被肝脏强化，然后被肾脏激活成为1，25-二羟基维生素D3，可以帮助钙的吸收。

晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，进而帮助钙质吸收。但是，晒太阳只能提供维生素D，而钙质的摄入还需要通过食物。宝宝的主食一般是母乳或配方奶粉，这些食物都含有一定的钙质。如果母乳或配方奶粉的钙含量不足，可以考虑给宝宝补充钙剂。

钟南山和张文宏建议多喝牛奶,牛奶真的可以防疫情吗?

〖壹〗、实际上，牛奶并不能直接防止疫情。钟南山院士和张文宏主任的建议是基于牛奶中富含的营养素能够增强身体的免疫力，而不是牛奶本身具有防疫情的效果。 牛奶中的营养成分：牛奶含有5%的蛋白质，主要是酪蛋白，并且含有丰富的氨基酸，消化率高达91%。

〖贰〗、喝牛奶好处多多，钟南山院士和张文宏教授都建议大家要多喝牛奶。此外，在疫情期间，国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中提到了，每天饮用牛奶可以增强身体免疫力，达到抗病毒的目的。

〖叁〗、说到喝牛奶，就不得不说说复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在讲座中给出的早餐建议：这段时间，一定要吃高营养的、高蛋白的早餐。每天早上要有充足的牛奶、充足的鸡蛋，不许喝粥。

〖肆〗、大家都知道，钟南山和张文宏两位医师是医学界的泰山北斗，他们都建议我们多喝牛奶，就肯定错不了。每天早上或晚上都是喝牛奶的好时机，根据自己的喜欢和条件，一般是喝纯牛奶比较好。牛奶营养丰富，富含多种矿物质，提供大量的钙质、优质蛋白，如果常喝牛奶的话，补钙、补充蛋白质，让我们的身体更容易吸收。

〖伍〗、张文宏医生的建议背景是在特定情境下提出的，针对的是提升免疫力以抵御病毒，并非全面否定粥的营养价值。 牛奶中的蛋白质含有多种氨基酸，其中一些对免疫系统的功能有积极作用。 牛奶和鸡蛋是高蛋白食物，易于吸收和消化，受到广泛喜爱。

宝宝补钙科普|这些年给孩子吃过的5款钙剂测评

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钙剂方面除了碳酸钙，建议乳酸钙，相对容易吸收一点。 儿童补钙吃童年时光钙镁锌，钙尔奇葡萄糖酸钙。 0-3岁的儿童不用额外补充钙 这个年龄阶段的儿童，从母乳、奶粉、辅食中获取营养， 没有额外补钙的必要， 补充钙剂是多此一举的 。

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